人體手臂

你好！(3) [Assistant]∶比喻助手她是經理的得力手臂胳膊。有時亦包括手在內。巴金《海的夢後篇》一：“我要掉過身子，卻被他握著我的手臂。”洪深《電影戲劇表演術》第三章五：“手臂自然地分為三段：上臂、前臂與手。”

你好！礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Office基本動作：1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下，重複此動作15次。

你好！畫圓瘦手臂入門道具：無需練習場地：Office基本動作：1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2、雙手畫圓，向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。

你好！擴胸瘦手臂入門道具：無需練習場地：Office基本動作：1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。每客專家點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

你好！伸臂瘦手臂入門道具：無需練習場地：Office基本動作：1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。3、左右換邊，如此動作每天做20次。每客專家點評：無需道具，動作也不複雜，適合在Office練習。