纖果瘦

減肥可以有以下方法：一、多參加運動，主要進行耐力性運動，譬如慢跑、自行車、步行、球類、舞蹈、體操、游泳等。在運動的時候，一定要記住不要過於劇烈，以免受傷，時間可以長一些，以消耗多餘的能量，這種運動也叫作“有氧運動”。二、讓生活變得有規律。飲食要有營養，並且要合理。每餐不能太飽，睡眠不能過多，這樣，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。比如在早上六點起床後，參加適當的運動。三、崇尚清淡的飲食飲食最重要的是要做到定量、定時、少食葷、少零食、多食素，適當飲水，保持日飲7—10杯白開水。礦泉水與茶水是減肥的理想飲料。進食時應當細嚼慢嚥，可促進飽腹感，切忌暴飲暴食和不吃早飯。四、減肥產品有很多，目前舒爾佳奧利司他膠囊是國藥准字OTC的減脂減重藥品，是非中樞神經作用的減肥產品，可以抑制胃腸道脂肪酶的活性

纖果瘦減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

纖果瘦 現代醫學對肥胖的理解是人體營養過剩時,身體會把多餘的脂肪貯存在皮下,於是就造成了肥胖,也就是肥胖所增加的物質是脂肪,是一種被儲存的能量.這種理論的根據,主要是觀察一些冬眠的動物得來的. 我們利用中醫診斷中的經驗建構了一個肥胖的新邏輯： “當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來.” 從這個新的邏輯來看,肥胖並不是能量過剩,身體將過多的能量儲存下來;反而是能量不夠,使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外.從能量觀點來看,兩者完全相反,前者是能量過剩,後者是能量不足.這樣的邏輯和傳統的認知幾乎背道而馳,但是卻能對各種肥胖的現象做出更合理的解釋. 例如,許多胖子的食量並不多,還是不斷的發胖;經常聽到胖子抱怨,連喝水都會發胖,有時這並非形容詞,而是真實的情況.許多體型瘦的人,卻吃再多食物也不會發胖.這兩種人的胖瘦和他們的食量並沒有直接的關係,吃得少的人發胖,吃得多的人反而不發胖.在這兩種人之間,吃的多少和胖瘦並沒有直接關係,用能量貯存的理論不能解釋這兩者的差異.但是用沒有能量排出垃圾的理論,就很容易解釋這兩者的差異.

纖果瘦1. 要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

纖果瘦靠運動和節制飲食來控制,這才是治本的方法.一開始可能不適應,但只要你堅持下去,就會成功.減肥關鍵是在堅持,否則難免會前功盡棄.再就是運動與飲食同時進行,不可只吃水果,還要注意營養搭配,但是每次進食不要吃太多,不餓就好,可以多餐少食.堅持才會成功.哪種減肥方法最快，瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作.2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做. 哪種減肥方法最快第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次.如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了. 哪種減肥方法最快，第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬.2.雙手畫圓,向外畫圓20次.3.再向內畫圓20次.4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌. 第四種瘦手臂妙方：1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈.此乃著重於 緊實手臂外上側的，肌肉.2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈.此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉.3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節.經典百合膠囊,對這種局部減肥效果非常的好.

纖果瘦減肥藥是不能吃的,不管是哪一種減肥藥都有副作用,但是現在的商家都避重就輕,誇大減肥藥的減肥效果,卻從不說其副作用,一般的減肥藥對心臟都不好,傷肝傷腎,所以不建議吃減肥藥.哪種減肥方法最快吧，起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋. 哪種減肥方法最快，中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜.哪種減肥方法最快， 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐.哪種減肥方法最快，不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。首先我要告訴你,快速減肥不科學也不可取…你這種情況吃的少卻肥胖是比較常見的.原因很簡單,代謝不夠旺盛（消化不良）或是吸收功能強大（可以充分利用食物中的營養素當然也包括脂肪）.建議：仔細分析自己肥胖的原因,制定一個針對性的計畫.我告訴你個比較普通的方案,你可以根據自己情況改動.一是飯量適當調整,少吃主食,多進食一些助消化的食物（富含纖維素）；二是加大自己的運動量絕對不要吃完就休息,你休息了胃也休息了,可以適當輕微活動助於消化.三是當自己覺得可以耐受前兩步時進行大運動量有氧活動（跑步,打球,游泳等）.最後是秘訣：持之以恆。