一年前突然發胖，肚子變得特別大，怎麼才

在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。臨床觀察和實驗室檢查發現，經脂肪抽吸去除大量的脂肪組織後，尤其是腹部脂肪被吸走後，出現下述有利於人體的變化。血漿膽固醇降低，這一點對預防血管硬化，防止血管阻塞具有十分重要的意義。腿粗，無非是脂肪和肌肉，脂肪容易減，肌肉的話比較困難，如果說想減肥得話可以平時加強鍛練，多跑跑步，注意飲食調理。每天堅持跑步，可以到健身房跑步機上面加強鍛練，要堅持，不能半途而廢。減少人機體的耗氧量和心臟的工作負荷，有利於防止心肌代償性肥厚。降低血胰島素水準，這一點對於預防糖尿病有關鍵作用。抽脂減肥好不好，其效果還是需要求美者本身的配合，要想有一個很好的效果，首先求美者要有一個合理的手術期望值，吸脂減肥並不是說體重真正的下降多少斤，而是起到塑形的作用，值得注意的是，術後求美者要保持科學的飲食和適量的運動，這樣就能保障抽脂手術的效果持久、不反彈。

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根據你的情況首先飲食上養成良好的飲食習慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、豆製品等，按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，每次鍛煉前後做些腿部的拉伸或按摩，堅持這樣習慣就可以很好瘦身，不提倡藥物減肥否則容易反彈