病情描述:怎麼樣的習慣能使的小腿變細補

一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。很方便簡單的動作，可以在辦公室或學校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那麼吃力。

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瘦小腿：1，雙腳站立身體挺直，然後踮起腳尖，再放下，再踮起，再放下，反復10幾分鐘。2，側躺在床上，然後抬腿側踢，這樣不僅瘦小腿，還能瘦大腿，還提臀，還瘦腰。3，躺在床上，然後抬起腿與身體垂直，然後腳尖向裡勾，反復的勾十幾分鐘。每次10分鐘每天做3次。4，爬樓梯。4層樓40趟可分2次完成。(可選2項完成)