中老年人失眠

中老年人失眠，在失眠的大軍中，老年人是占比例最大的，中老年人失眠?老年人失眠怎麼治療呢?失眠是慢性反復頑固性心理障礙性疾病。所以要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。中老年人失眠，要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而鬱。治療上建議用中藥辯證中藥治療，中藥治本，副作用小，不產生藥物依賴，效果好。中老年人失眠，注意飲食和運動方面的調整。飲食上注意以清淡為主;老年人運動可以以散步的方式，即可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。中老年人失眠1.保持有規律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。中老年人失眠2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。中老年人失眠3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。中老年人失眠4.定時進食，晚餐不宜過飽。中老年人失眠5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。中老年人失眠6.在入睡前做放鬆活動，如按摩、推拿、靜坐等。中老年人失眠7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。中老年人失眠8.如臥床20分鐘不能入睡，應起床，等想睡時再睡。中老年人失眠9.早晨起床後要堅持體育鍛煉。特殊的心理治療方法還包括放鬆療法、生物回饋技術、認知－行為治療等療法，具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。

中老年人失眠，失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。下面給您提供一些食療小驗方。中老年人失眠1，小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。中老年人失眠2，百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。 百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質(蛋白質食品)及微量生物鹼，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人失眠的食物與藥物。中老年人失眠3，牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，可以預防失眠。中老年人失眠4，酸棗仁10克，加白糖研合，臨睡前用少許溫開水調服。中老年人失眠5，核桃仁10克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加白糖少許，臨睡前服用。中老年人失眠6，紅棗500克（去核），加水煮爛，再加冰糖100克、阿膠150克（後放），慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者療效極佳，也是滋補佳品。