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問題 【不能入睡】 【歸檔】 15年01月12日

中老年人失眠

問題描述 不知道中老年人失眠,想問一下中老年人失眠,本人性別男,年齡65歲,退休在家,現在很輕鬆,沒有太多的工作去做,但是自己有多年的失眠的病情,一直都困擾著自己的生活,自己想去醫院治療自己的病情。這個失眠的問題是十分的嚴重的,很多時候都是輾轉反側難以入睡的,這個有沒有這個適合這個老人失眠的治療方法,十分的謝謝了,中老年人失眠怎麼辦?
網友回答
2015年01月12日 22:51

中老年人失眠,在失眠的大軍中,老年人是占比例最大的,中老年人失眠?老年人失眠怎麼治療呢?失眠是慢性反復頑固性心理障礙性疾病。所以要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心。中老年人失眠,要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心郁而鬱。治療上建議用中藥辯證中藥治療,中藥治本,副作用小,不產生藥物依賴,效果好。中老年人失眠,注意飲食和運動方面的調整。飲食上注意以清淡為主;老年人運動可以以散步的方式,即可以增強體質,提高心理承受能力,還可以輔助睡眠。中老年人失眠1.保持有規律的作息制度,準時上床和起床,白天不午睡(包括節假日)。中老年人失眠2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。中老年人失眠3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質,如咖啡、濃茶、酒精等。中老年人失眠4.定時進食,晚餐不宜過飽。中老年人失眠5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。中老年人失眠6.在入睡前做放鬆活動,如按摩、推拿、靜坐等。中老年人失眠7.臥室內環境要舒適,溫度適宜,避免噪音、亮光。中老年人失眠8.如臥床20分鐘不能入睡,應起床,等想睡時再睡。中老年人失眠9.早晨起床後要堅持體育鍛煉。特殊的心理治療方法還包括放鬆療法、生物回饋技術、認知-行為治療等療法,具體實施可在臨床醫生和心理醫師的指導下進行。

2015年01月12日 22:51

中老年人失眠,失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。下面給您提供一些食療小驗方。中老年人失眠1,小米粥:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到使人安眠的效果。中老年人失眠2,百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。 百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質(蛋白質食品)及微量生物鹼,具有清熱養陰,潤肺安神的功效,是治療老年人失眠的食物與藥物。中老年人失眠3,牛乳粥:先以粳米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明,大腦神經細胞中分泌物血清素,它可抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候,就是由於腦細胞分泌血清素減少,而色氨酸卻是人體製造血清素的原料,所以晚間食用牛乳粥,可以預防失眠。中老年人失眠4,酸棗仁10克,加白糖研合,臨睡前用少許溫開水調服。中老年人失眠5,核桃仁10克,黑芝麻10克,桑葉60克,共攪成泥狀,加白糖少許,臨睡前服用。中老年人失眠6,紅棗500克(去核),加水煮爛,再加冰糖100克、阿膠150克(後放),慢火煨成膏。早晚各服1~2匙。此方對氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者療效極佳,也是滋補佳品。