頑固性失眠怎麼辦?

你好,睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.睡前不要過饑過飽.臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.堅持每天睡前用熱水洗腳.飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.中午過後儘量不飲用茶葉,咖啡,可樂.睡前不宜飲酒.不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質.

首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀的中藥調理治療,中藥副作用小,標本兼治,治癒後不宜復發,同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底治癒的.如果需要幫助可以與我聯繫或進入我的診室,再詳細的告知病情,我們會給出詳細的合理的治療方案,祝早日康復

藥物簡單的分中藥和西藥,現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等）根據個人情況配藥,中醫都是一人一藥的,需要根據個人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.物理療法：睡前最好洗個熱水澡，看一些愉快的書籍，例如笑話大全等。藥物治療：還在難以入睡的，可以向醫師開一些安眠藥。

失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的治療難度與更大。頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想儘快入睡越難以入睡，加重心理衝突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性循環。頑固性失眠是由多種原因引起，建議在治療時要查明病因，對症治療，治療失眠是一項長期的過程。心理治療：不要給自己太大的壓力，順其自然。藥物方面，不建議服用安眠類藥物，可以服用有助於睡眠的中藥，可利用針灸治療，同時晚上不要喝咖啡，不要吃太多東西等

頑固性失眠是一種常見病，與繼發性失眠相比，這種病更加難以治療。這種病往往由心理因素引起的，臨床上主要表現為入睡困難和維持入睡困難。倘若夜晚越想入睡，就會更難入睡。這樣，久而久之不僅加深心理負擔，更會加重心理負擔，形成惡性循環。治療方法：1.按摩法，用木梳梳頭，或是按摩頭部，會加快腦部血液流動，使腦部血液迴圈改善。2.飲食療法：睡前可以使用一杯燕麥，或是有宵夜習慣的可以食用一片小麥麵包。