睡不著怎麼辦啊

你好，失眠是一種很頑固的疾病,這樣的患者很痛苦,但是可以肯定的是這並非是器質性的病變,這是功能性的疾病,因此積極採取治療措施是可以康復的,針對您現在的情況考慮是存在睡眠障礙,建議您可以採用中西結合治療,等病情穩定後可以把西藥逐漸減量,中藥來鞏固治療,此外也要注意從自身進行調整,如適當運動,食療等,對於治療要有足夠的耐心和信心,積極配合醫生的治療.

你好，要讓自己有一個良好的入睡環境，例如臥室要整潔無異味，環境不能太嘈雜，並且每晚在同一個時間段入睡，久而久之就能每晚都在同一時間安然入睡了。每晚睡前可以做一些不太激烈的運動，如：空中自行車、仰臥起坐之類。達到一定的疲勞程度，就會精神、肌肉放鬆，就容易睡著了。最便捷也普遍的方法就是在睡前喝一杯熱牛奶，並且睡覺時不要想事情，安撫神經，但這個辦法只對輕微失眠的人有用。

你好，你這種情況建議你1.改善睡覺的環境 主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具 通風是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,儘量做到冬暖夏涼2.要有正確的睡眠姿勢. 一般主張向右側臥,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上3.要養成良好的睡眠習慣. 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要儘量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動.

失眠的原因有1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。避免緊張，抑鬱，注意休息等，必要時應用穀維素，安定等緩解，配合針灸，中醫辨證治療，如可應用酸棗仁湯，歸脾東加減，具體應遵循臨床醫師的指導。

失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。