怎樣抗焦慮症

焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症（慢性焦慮症）和發作性驚恐狀態（急性焦慮症）為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。治療焦慮症首先得找出病因，事出必因。一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果症狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。去想像種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。

焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙；長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。建議你首先調整心態多與家人朋友溝通，轉移注意力，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。如果有時間的話可以漸漸壓力。例如：聽一些音樂、跑步、游泳、唱歌、打太極拳等。建議你首先調整心態多與家人朋友溝通，轉移注意力，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。