焦慮症怎麼治療?

焦慮症又稱焦慮性神經症是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症其焦慮並非由實際威脅所引起或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱 自我調節 1、積極的自我暗示 法國大作家大仲馬說過：人生是一串由無數的煩惱組成的念珠達觀的人總是笑著念完這串念珠當自己有焦慮情緒時給自己以強有力的自我暗示如我能行、我一定能夠成功、我看好我自己等積極地自我暗示可以增加自信克服焦慮 2.適量的運動 研究表明運動可以消除一些導致焦慮的化學物質使精神放鬆心情愉悅當你感到焦慮時索性什麼都不要去想去跑跑步、打打球或者游泳等不僅鍛煉了身體而且有效的緩解了焦慮的情緒使你有更充沛的精力去做下麵的事 3. 做最感興趣的事情 人們在做自己感興趣事情的時候都會全身心的投入進入一種物我兩忘的境界因此當你面臨焦慮時放下手頭的工作做一些感興趣的事情如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等當你做完這些事情的時候你的煩惱焦慮早就無影無蹤了 4.情感宣洩 情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方放聲大哭或大笑以宣洩自己內心的憂鬱 5.音樂 音樂能使人放鬆使人的生理、心理節律發生良性的變化當一些事情使你感到不安、煩躁時不妨靜下心來聽聽音樂你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈感到無比的舒適和愜意而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散

一、藥物治療 (1)三環類抗抑鬱劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。 (2)苯二氮蕈類：以阿普唑侖療效最好;其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。 (3)B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用于減輕病人植物神經亢進症狀。 (4)丁螺環酮對廣泛性焦慮療效好，無嗜睡等副作用。 二、心理治療: 是治療本病的基本方法，常用者有： (1)集體心理治療; (2)小組心理治療; (3)個別心理治療; (4)森四療法。