生:活中有什麼可以補鋅

要補鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，動物內臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產品都是含鋅量豐富的食品，
另外還有蛋黃、堅果類食品都應該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。

含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅
建議多吃含鋅較多的牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,還有一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅

鋅對人體來講是極為重要的，它可以促進人體的生長發育、維持人體正常食欲、增強人體免疫力、促進傷口和創傷的癒合、影響維生素A的代謝和正常視覺、維持男性正常的生精功能、調節影響大腦生理功能的各種酶及受體等。
建議：生活中鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
以上是對“生:活中有什麼可以補鋅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！