易中暑怎麼辦

中暑的發生不僅和氣溫有關,還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境等有關,首先應注意補充水分,夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如番茄、西瓜、苦瓜、桃等,外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服,中午至下午２時陽光最強時,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休,

夏季炎熱的刺激,使神經中樞處於緊張狀態,消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳,飲食調養應著眼於清熱消暑、健脾益氣,最好吃些清淡少油、易消化的食物,瓜果蔬菜:選番茄、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等；鮮桃、西瓜多吃為宜,清淡食品不能少,既營養又消暑