你好，我體重不重，104斤，162的身

你好，你目前的這種情況，主要可能是與你的肌肉鬆軟而引起的，可以適當的鍛煉，一般是可以達到改善的。

減肥，管住嘴邁開腿，這是減肥的一個金玉良言。其他任何的藥物或者是其他吹的天花亂墜都沒有什麼用。保持一定的運動量節制飲食。有一個減肥餐可以推薦給你。早上兩個雞蛋一根玉米中午10塊錢的牛肉，晚上吃半碗飯再加上50克的蔬菜。堅持一個月可以瘦5斤以上。

你的體重從身高看不算胖，體重沒有超標，腿胖是與久坐，運動少有關的，是需要檢查確診。也可以適當加強運動來瘦腿的。