18晨練最佳時間

冬季晨練的最佳時間是什麼時候?專家提醒老年朋友，一定要注意保暖，謹防心腦血管病加重或突發，最好將晨練時間推遲到上午9~10點鐘，避開氣溫最低點。氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。氣溫降低後心腦血管病人比平時增加近1倍。這是因為，氣溫降低易引起感冒、支氣管炎、肺部感染，這些疾病對心腦血管疾病患者來說無異于雪上加霜，尤其是甲流疫情期間，更要注意切勿感冒，減少到人群密集的地方，一旦合併甲流，將會面臨生命考驗。

老年人在天氣突然變冷時一定要注意保暖，室內溫度保持在18℃以上，晨練時間要推遲3個小時，9點左右出門。平時有高血壓、心衰的患者，如果出現血壓升高、頭暈、言語不利、活動不靈、手腳麻木等情況，要立即到醫院就診。過去，很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛煉，當聽說太早鍛煉身體不好後，又有很多人開始選擇晚上鍛煉身體，其實這兩種選擇都不科學。日出後日落前鍛煉最好。這樣看來冬季鍛煉的最佳時間就是比夏季鍛煉要推遲三個小時左右。壹藥網溫馨提示：晨練的目的就是為了能夠提高人體的免疫力，為了能夠增強體質，所以必須要選擇對時間段鍛煉，才能發揮出鍛煉的效果。