為什麼到冬天出現腿涼

病情分析:天氣一冷,就有許多人感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了.這種情況,就是中醫所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,西醫未必能有效改善,但如果使用中醫長期調理,倒是可以將這類體質改善,一般人並不致于特別怕冷,臨床上,以年老者,婦女,易感冒的幼兒和過敏體質的人,身體比較寒,需要用藥補食療來改善體質.另外也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時,再起身擦乾,放進被窩或衣服口袋,幾分鐘內就會回暖,效果相當快. 意見建議:這些陽虛型的患者常需要使用補養藥,要補氣養血的需要鹿茸,肉桂,高麗參,紫河車,附子,人參,蓯蓉,補骨脂,菟絲子,熟地,當歸,阿膠,枸杞,龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞,鴨,羊肉,鰻魚,土虱一起燉煮滋補與美味兼收. 使用藥酒炮製的方法,也對某些症狀可行,像一些四肢麻木,骨頭經常容易酸痛的病患,吳勝賢建議,不妨拿高粱酒,米酒,或是米酒頭,將中藥切成細片或是磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大約2個月左右便可飲用.這類藥酒,可以用每天小飲2次的方式飲用. 此外,如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮後,再去掉渣汁,讓它變成膏狀後,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開後,就像服用枇杷膏一樣,服一湯匙.這種方式,對脾胃虛弱,消化吸收差的人最適合. 克服手腳冰冷13攻略 克服手腳冰冷13攻略 ? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖.一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形. 從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷,麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛,血虛所造成的血液運行不暢,血液量不足. 手腳冰冷的主因】 ＊心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位. ＊體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低. ＊血管中有阻塞,或發燒,感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷. ＊交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒. 哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 ＊體型太瘦小的女生 體型較瘦,虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起.而且腳趾,膝蓋,肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪,血管皆相對較少,熱度容易散失. ＊血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度,餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象.而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞,身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉 ＊壓力過大時 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖. ＊衣物不夠保暖 如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷. ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少,血行速度減緩讓手腳冰冷. ? 拒絕手腳冰冷全方位 要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動,食療,吃藥膳,泡溫泉,按摩...,你就可以四肢溫暖,面色紅潤地囉 .攻略1：勤運動.勤甩手 建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯,原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力.工作40分鐘後,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時地動動手指,腳趾? Y,皆可幫助血液迴圈. .攻略2：多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠. .攻略3：多吃含煙鹼酸的食物 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張,緊張性腹瀉,皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅,發燙呢 Tips 1－煙鹼酸在哪裡 煙鹼酸在動物肝臟,蛋,牛奶,起士,糙米,全麥製品,芝麻,香菇,花生,綠豆,咖啡中,含量都很豐富. Tips 2－維他命B群可幫助合成煙鹼酸 維生素B1,B2,B6能幫助煙鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群. .攻略4：多吃堅果.胡蘿蔔 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁,芝麻,松子等;蔬菜類的韭菜,胡蘿蔔,甘藍菜,菠菜等;水果類的杏,桃,木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉,羊肉,海鮮類,四神,糯米,糙米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材. 要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲 .攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青蔥,咖哩...等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵,炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉 .攻略6：常吃溫補食物 如人參茶,薑母鴨,桂圓茶,黑芝麻,甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸\效,手腳也能不再冰冷. 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,乾薑,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對啦 .抗手腳冰冷食補3帖： ＊人參枸杞湯 人參,枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用. ＊人參核桃飲 人參7-8片,核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用. ＊紅棗龍眼飲 紅棗,龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血,容易感到頭暈的人. .攻略7：不要餓過頭 不要偏食,過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫.如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾,麵包,或是人參茶等適時地補充熱量. .攻略8：服用中藥 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯,八珍湯,四君子湯,四物湯,理中湯,歸耆建中湯,附子理中湯,桂枝湯,葛根湯,麻黃湯,當歸四逆湯,腎氣丸,右歸丸...等.這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方. .攻略9：注意保暖 別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套,毛帽,手套,圍巾,口罩,衛生衣,襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全.脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁,緊張,潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物. 也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈.晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦 攻略10：精油泡澡 有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊,羅勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來. 洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的.在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液迴圈,幫助入睡.別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子. 超強泡手腳劑： 如果你的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,裡面裝熱水＋米酒＋薑,熱水和米酒的比例是1：1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔 .攻略11：穴道按摩 中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔 ＊如有全身畏冷的的現象 你可按摩...大拇指內側的合穀穴,手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡