怎麼才能長高方法

你的身高體重都屬於正常的,你討厭跑步主要是因為你不會跑步,所以才會岔氣,引起兩邊疼痛,而且平時缺乏鍛煉,你跑步時儘量用鼻子呼吸,而且也有規律有節奏的呼吸,那樣就不會岔氣了,另外,平時多活動一下,

多吃蘋果香蕉黎橘子等水果,並增加運動,控制飲食,才能實現目標, 飲食營養要均衡,飲食結構搭配合理,以清淡為主,攝取足量蛋白質,並多攝取 微量元素,如維生素、礦物質硒等, 少吃或忌食過辣、過咸、生冷等；減少單糖分攝入；忌食乾燥食物；辣椒、胡椒,薑,蔥等不宜；忌吃高脂肪食物,