最近10天大便很難拉,到目前一年多便秘了

一般而言，這是由脾腎陽虛命門火不足所引起的，水濕不能蒸發，沉積在胃腸道裡，造成胃腸蠕動過緩，以至才會出現大便不成形
建議您多吃蔬菜等含膳食纖維多的，那是組成便便的骨架；別吃垃圾食品，包括麵包、冰淇淋等等等；反正啥對身體好吃啥就對了；還要少吃點肉。如果你的飲食沒什麼問題、那估計就是腸道的問題了；吃飯後喝點優酪乳可以增加對腸道有益的菌群。希望幫到您哈

便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）。。
同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量。
每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便、用力排大便

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要養成定時大便習慣,
建議有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.
以上是對“最近10天大便很難拉，老是不成大條，很小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！