我16歲,目前才163釐米,每天的飲食!

長高也是有遺傳因素的。
建議你每天保證充足的營養就夠了，營養藥均衡，檢查每天打2個小時的籃球。

根據以上內容的描述，你的情況，考慮是身高的情況
你的情況，建議多吃蛋白含量較高的食物，如鮮奶、魚肉、雞肉，建議平時注意鍛煉，注意多做彈跳動作。

絕大多數性狀由基因和環境共同決定。考慮你父母的身高，你目前的身高還算可以。另外，你才16歲，還有幾年的發育時間。
想長高一般多食入含鈣和維生素D豐富的時候（不能過量）。另外，加強鍛煉很重要，比如打籃球，踢足球，跑步，多做有氧運動。至於食物，做到葷素搭配，不挑食不偏食就不會有大的問題。
以上是對“我16歲，現在才163釐米，我想問下每天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您的體重偏重，已經是肥胖前期，最好是把體重控制在58公斤左右。
要想增高，應該多吃蛋白質，特別是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。有助於長高的運動：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。

你好這位朋友是這樣的，身高是受很多因素的影響的，當然和飲食是有一定的關係的，另外和遺傳因素最為密切
你的情況其實平時的飲食多攝入鈣質，加上適當的鍛煉身體，那麼就可以達到自身最高的身高的