74歲,45歲

1、選擇柔軟的低矮的枕頭。避免久坐。2、可考慮請中醫大夫看看，請醫生對您的身體進行明確的辯證後選用中藥來調治。可考慮選用六味地黃丸、歸脾丸、頸複康、葛根湯等加減調治。3、保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過鹹過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜。