然後腰部就有種骨頭錯位的感覺

你的描述不太明確，請你相信描述一下，如具體什麼部位，什麼感覺，有無疼痛、放射痛等。
請詳細描述一下情況，方便診斷。祝你健康！

腎主骨，生髓。清晨起床感覺骨頭酥軟，一般不屬於病態。晚上休息了一夜，身體沒有運動，有這種情況是正常的。
你可以適當的吃一些六味地黃丸來進行調理。應該可以緩解一下你現在的感覺。

您好；你描述的情況應該是腰肌勞損造成的，需要合理治療。
你可以局部貼點膏藥，比如通絡祛疼膏，藥物可以吃點英太青。要注意休息，不要劇烈的運動，最好是臥硬板床休息，可以到醫院拍個片子來明確診斷。