一個月前腳扭傷了

自訴由於一個月前不慎扭傷，而現在還存在不適感，考慮筋傷為主。
像你訴說的情況，如果是筋傷而言，平時避免長時間站立，行走，感覺不適感，就需要休息，結合外擦藥酒，內服跌打丸，保養及治療，才能痊癒，不然損傷和恢復同時存在，導致反反復複不痊癒。

扭傷可能造成軟組織損傷。
但是軟組織自我恢復能力強，不會造成巨大的傷害。早上起床或久坐之後會有漲的感覺是因為血液不流通的緣故，多活動一下就好。