喝水都長胖的人如何有效的減肥

病情分析： 減肥是機體能量消耗大於攝取的能量，動用機體儲備能量，達到體重減輕健康減肥的效果。
指導意見： 所以要減肥，必須要進行合理的運動與合理飲食搭配。先做全身運動再做局部運動效果會更好。飲食搭配要合理，少食高熱量、高脂肪食物，生活有規律，不熬夜，晚飯要少吃。減肥要循序漸進要堅持。

病情分析： 如果你只是想減肥的話，那麼就要注意調節飲食結構和每天堅持運動鍛煉就可以了，但是我覺得女性最好不要過度減肥，否則會給自己的內分泌造成一定的影響。
指導意見： 建議你平時少吃動物油脂和脂肪，少吃大米晚餐最好不要吃米飯，不能吃夜宵少吃甜食，不要吃油炸燒烤食物和糖餅零食以及冰激淋、奶油、牛油、肯德基、麥當勞等高熱量食物。