體重過百了，該怎麼減肥

病情分析： 你好，對於減肥，最主要的就是積極運動和控制生活上的飲食。
指導意見： 建議生活上控制飲食，不要吃高能量的食物，比如肥肉、巧克力等食物，並且多鍛煉身體，比如跑步、爬山等。

病情分析： 建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右。
指導意見： 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持。

病情分析： 你是擔心自己肥胖吧，如果你的身高在150釐米以上的話，那麼如果體重超過100斤的話那也不見得肥胖。
指導意見： 如果你覺得自己屬於肥胖的話，那麼平時就要注意調節飲食，每餐都要注意減少一些飯量，不要吃糖餅零食、牛油奶油、油炸燒烤等高熱量食物，每天要到戶外運動消耗掉一些多餘的身體能量。