持續增胖怎麼辦

身體長胖是因為運動量少，吃的多，湯水多。建議適當運動，吃飯吃到七分飽，晚餐可以吃蔬菜水果，少湯水，吃完後不要馬上坐下，站會兒，或者適當走動，不要吃零食。

病情分析： 你的情況建議中醫針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的。
指導意見： 針灸效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。平時注意多吃點蜂蜜、豆漿、優酪乳等，少吃點高熱量和高脂肪的食物。

病情分析： 你好，如果比較胖的話，是需要進行減肥的。減肥最好的辦法就是適當控制飲食和多參加體育活動。平時注意不要吃甜食，不要吃油炸食品，多吃一些蔬菜水果。
指導意見： 吃完飯不要急於坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓。平時多參加一些體育活動，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!