如何快速減肥且不用吃減肥藥

病情分析： 如果你有肥胖症就會影響美觀的，需要通過加強鍛煉來減肥的。
指導意見： 建議你可以每天早上起來跑步三公里，連續堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，不要吃油膩和熱量過高的食物。

病情分析： 不建議未成年人做減肥專案，一般而言應該根據身高體重計算你每日攝入能量
指導意見： 在飲食營養全面均衡的情況下多加體育運動鍛煉達到健康健美的目標

病情分析： 目前具體多高多重呢，建議平時適當的控制好進食總量
指導意見： 晚間儘量少吃，加強運動，比如跑步，跳繩。早晚監測體重變化

14歲還處於生長發育期，不能節食以免影響生長發育。建議平時多運動，飯後散步，推薦進行游泳和跳韻體操。

病情分析： 你好！減肥建議制定一個詳細的計畫，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。
指導意見： 同時要瞭解做什麼運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課也是最健康的減肥方式。