午餐吃飽早餐吃水果一個月能減10斤嗎

病情分析： 減肥主要靠控制飲食，然後加上適當的體育鍛煉。
指導意見： 一般需要食用早餐，早餐不必過分減量，中餐做到7分包，晚餐可以食用水果+奶代替，減肥成效，還要看目前皮下脂肪情況，若皮下脂肪含量少，那麼可能成效沒那麼明顯。

病情分析： 你可以早餐要吃飯的，中午晚上可以少吃點，晚上吃水果也可以，早餐不吃對心臟不好。
指導意見： 腿粗可以練練瑜伽那樣的伸展運動，跑步也適合短跑，大量跑步會形成肌肉了。