一天裡要跳多長時間才能減肥

病情分析： 您好，根據您的描述及您的年齡階段，您現在正處於青春期，生長發育較快的階段，身體的各項營養一定要補充好，減肥可以通過飲食和運動一起協調進行，飲食要合理，不暴飲暴食，每天的蛋白質要補充充足，晚上超過7點以後儘量不要飲食，每天做有氧運動，例如跳繩、慢跑、跳舞等，每天運動量要到40分鐘-1小時，減肥是需要持之以恆的，希望您能成功！
指導意見： 1、形成良好的飲食規律，少食零食、油膩、較甜的食物，不暴飲暴食，晚上超過7點後儘量不飲食2、形成良好的作息時間，早睡早起3、堅持運動

病情分析： 運動是最科學的減肥方式，可以在這個過程中消耗掉多餘的脂肪，從而達到真正的控制體重，維持體型，還通過運動提高了體質。
指導意見： 建議根據自身的體質決定運動量，從你這個歲數看，可以堅持1小時左右的運動時間，但是不要超過90分鐘。其量需要達到6000步。並且必須每天堅持。