減肥後反彈怎麼減也減不下來

減肥最有效的辦法就是飲食營養均衡和運動療法，如果體重異常增多應該是有內分泌紊亂的可能，建議可以去醫院做一下檢查，注意飲食習慣，少吃高能量的食物，加強鍛煉，可以做做瑜伽，飲食控制不是節食，不能損壞身體健康

建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動．一開始的時候，每天１５分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷．貴在堅持！