減肥需要做些什麼

病情分析： 女性標準體重是：身高-110=163-110=53kg上下浮動10％是正常範圍
指導意見： 根據BMI你體重範圍在47.82--63.77kg，大約最少減體重22.5斤，根據身高標準體重計算每日需攝入能量制定食譜加強運動鍛煉達到逐步減肥的目的

病情分析： 你好！正確的減肥方式應該是合理飲食控制多餘的攝入，還有合理的運動消耗體內原本所在的脂肪。也就是說吃方面不要攝入超過人體正常所虛的熱量，一般成年人每天所需要的熱量是1300大卡以上。如果攝入過低會導致代謝過低反而不利於減肥，那我們主要的功課便是消耗體內的多餘脂肪了。有氧運動（如慢走快跑）等是比較好的減肥運動。
指導意見： 還可以配合一些針灸理療。有助於提高機體的代謝，控制食欲，而且因為是物理治療所以基本沒有什麼副作用。但是一定要去正規的醫院。希望可以幫助到你！