體重116，怎樣減肥

病情分析： 依據您的身高和體重來計算您的BMI（就是體重指數），您的BMI=22.6，目前國內的BMI的正常標準是：18.5-23.9，因此您的BMI是正常的，這個無需進行減肥的
指導意見： 您非要減肥的話，建議您採用運動+節食的方式來進行減肥，節省並非是不吃飯，而是3餐不少，但是每一餐飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天，每天至少1個小時的運動量，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等，只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量，那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給，這樣才會消耗脂肪，減肥成功，以上的運動+減肥，此2者缺一不可，且重在堅持，您想一周兩周的就見到效果，這個是不現實的，因此貴在堅持

病情分析： 肥胖的發生主要與你平時的營養過剩，從而導致過多的脂肪在身體局部囤積引起的，與你平時缺乏運動有直接關係的
指導意見： 平時你可以多注意清淡飲食，不要吃肥肉，其次你還可以堅持運動，這樣就可以達到減肥的目的的，不要過於擔心的