你好！我身高164，體重都140了，這

你好，你屬於偏胖，需要減肥。我們不推薦使用藥物減肥，很多減肥藥都含有損害健康的成分，並且吃減肥藥減肥，短期內有效果，但是並沒有改變飲食和運動習慣，所以很容易反彈。體重猛漲、身體沒有力氣，跟你飲食不健康、缺少運動有關係。建議現在開始做改變，不然患脂肪肝、高血脂等疾病的幾率會繼續升高。合理控制飲食熱量，多運動，是減肥的最好方法。建議養成規律飲食，拒絕高熱量食物，多吃蔬菜水果，不喝含糖飲料，注意營養均衡。一葷配兩素，少油少鹽。每週至少進行三次有氧運動，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持續40分鐘以上。長期堅持，減肥效果明顯。