八塊腹肌怎樣練，要練多久

病情分析： 在飲食方面，要做到儘量不吃肉，肉類含有大量的沉澱物質對肌肉的鍛煉形成，起了良好的作用。不吃辛辣刺激性的事物吃高蛋白的食物。
指導意見： 多吃水果，晚餐儘量不吃或者少吃。水果應當吃香蕉，蘋果等食物。不能吃含糖量較高的水果，跑步，仰臥起坐，扭身運動。

病情分析： 呵呵，你問的問題好象不是醫生回答的問題哦，而且我看你的年紀只寫了4歲，想得太早了吧，腹肌是通過健身，例如杠鈴，啞鈴，俯臥撐等。
指導意見： 見意您到健身會館去找一個專業健身教練，通過每天持之以恆的努力，聽聽教練對飲食的要求，多吃牛肉，少吃豬肉，多吃雞蛋白等。一般半年就能出效果，

病情分析： 你好，這屬於腹肌，需要堅持鍛煉才能有效果
指導意見： 一般需要做仰臥起坐，俯臥撐等運動，時間沒有標準的，再見