每天只吃白水煮青菜，對身子有害嗎

病情分析： 你好！你這種減肥方式是不健康的，而且一旦瘦下來你恢復正常的飲食會馬上反彈，正常的飲食結構，碳水化合物，還有蛋白質都是身體必須的營養結構。長期缺乏會導致營養不良，產生各種疾病。
指導意見： 如果要減肥建議制定一個詳細的計畫，比如先計算自己超重多少，目標體重是多少。計算每天所需要的熱量，和每天攝入的熱量。同時要瞭解做什麼運動能夠有效的消耗熱量，比如減掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一個小時的慢跑約可以消耗熱量600卡左右（當然根據耗氧量不同會略有差異）那如果保持現在的飲食就堅持每天慢跑一小時一周約可以瘦一斤脂肪。還有控制飲食方面也不可以過於節食，比如每公斤體重正常生活（在不運動的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果滿足不了這個需求，整體代謝會降低，對於減肥反而不利。飲食儘量選擇性的吃，比如一個蘋果的熱量是80多卡。一個雞蛋的熱量也差不多有80卡，一根油條的熱量有260-280卡左右。真心想減肥就要做好飲食和運動方面的功課。

經常這樣會出現營養不良的，出現身體虛弱的，抗力下降，建議適當鍛煉身體，控制飲食，多食蔬菜水果，特別晚上少食，慢慢就減肥了