懷孕五個月吃什麼好

胎寶寶的身長在14-16.5釐米之間，體重大約250克，四肢已發育良好，頭髮也在迅速地生長。胎寶寶現在開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠製造尿液，別擔心羊水會被寶寶的尿液弄髒，羊水池每3小時就會更新一次。免疫抗體通過母親的血液轉送給胎寶寶，在出生後的最初一段時間內，它幫助寶寶抵抗疾病。

進入孕中期，從現在開始准媽媽的宮底每週大約升高1釐米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20釐米，羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。由於子宮日漸增大而擠壓胃腸，影響胃腸排空，准媽媽可能常常感到到飽脹、便秘。

1、准媽媽可選擇少食多餐方式：隨著胎寶寶的增長，腹部脹大，各種營養物質需要增加，而此時胃部受到擠壓，容量減少，應選擇體積小、營養價值高的食品。准媽媽要少食多餐，可將全天所需食品分5-6餐進食，可在兩個正餐之間安排加餐，補充孕期需要增加的食品和營養，另外，當機體缺乏某種營養時可在加餐中重點補充。 2、需關注宮高的變化：自懷孕16周開始，從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。從孕20周起，測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的專案。從現在開始你每週的宮高都應增加1釐米，如果連續2周宮高沒有變化，准媽媽需立即去醫院。 3、警惕妊娠高血壓的發生：通常情況下，這個月准媽媽的血壓是比較平穩的，孕20周是監測血壓的關鍵期，如果在孕20周前，准媽媽出現高血壓，多考慮是原發性高血壓；如果孕20周以前血壓正常，孕20周以後出現高血壓，就要警惕是否併發了妊娠高血壓，也就是妊高征。所以，准媽媽每次孕期檢查都要重視血壓的測量。 4、如何預防孕期痔瘡？准媽媽是痔瘡的高發人群，孕期患痔瘡是再平常不過的事情。痔瘡可以預防，只要堅持在孕期日常飲食中，注意多吃含纖維的食物，提高腸胃消化能力，便可以減少痔瘡發病的可能性。准媽媽得了痔瘡怎麼辦？ 5、選對睡眠床墊很關鍵：准媽媽在孕中晚期最好不要睡席夢思，或質地較軟的床墊。因脊柱較正常腰部前曲更大，睡鬆軟的席夢思床仰臥時，易使腹主動脈和下腔靜脈受壓，影響准媽媽和胎寶寶健康。

書上說應採取左側臥位，以避免胎兒缺氧、缺血。為此每天睡覺時，幾乎一動不動地左側臥位，縱使很難入睡，也這樣堅持著。有時好不容易睡著了，又會在夢中驚醒，如果發現自己沒有採取左側臥位睡姿，就會非常後悔。有的孕婦甚至讓丈夫幫助看著，一旦睡姿不對了，就讓老公幫助翻過身來。結果夫妻倆都筋疲力盡，幾乎堅持不下去，不知道怎麼辦才好。其實，睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，並不是從懷孕那一刻就開始的。睡眠姿勢對胎兒和孕婦的影響，來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫。而只有增大的子宮才有這樣的影響。所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。一般來說，妊娠5個月以後，子宮迅速增大，增大的子宮會因為不同的睡眠姿勢，出現不同的影響。

適量補充維生素A，保證胎寶寶正常發育 准媽媽對維生素A的需要量比普通人多20% -60%。尤其是長期坐在電腦旁的白領女性，建議每天攝取量5000國際單位左右，才能保證胎寶寶的肌體生長和骨骼發育。富含維生素A的食物包括：動物肝臟、豆製品、魚、牛奶、魚肝油、黃油、蛋黃、海鰻魚、核桃，以及青菜、大白菜、番茄、空心菜、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、南瓜，還有各類新鮮水果。眾所周知，過量攝入維生素A有可能引起胎寶寶畸形，影響正常發育。因此，請注意量的控制，最好查查書或問問醫生，慎防過量。