下身胖

有點女性下身是很胖的，這和性別有關。可以運動調節，但如果實在調不過來就順其自然吧。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

可以先判斷一下自己是屬於什麼類型1雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型2皮下脂肪較厚，有肥胖傾向屬於肥胖型3看起來浮腫，肥胖部位松垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷屬於水腫型如果是第一種應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。第二種應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免第三種需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物醫生詢問:還可多吃一些水果，不僅可以減少食量還可減少水腫

您好，根據你的描述，建議你少坐。平時多運動，每天堅持跑步。平時不要經常坐。多站。平時飲食要清淡。多喝水。