請問有什麼健康減肥法

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。另外俯臥撐，仰臥起坐，多做多受益。堅持下去定見成效。

你年紀還輕，正是長身體的時候，不要減肥

您好，建議您嚴格遵守和養成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣。不吃早飯的人容易發胖，中午不吃飽，晚上必然餓，晚上一定要少吃，晚上九點以後堅決不進食，也不喝水，晚飯後快步走半小時，消耗多餘的熱量。不吃甜食，進食速度要慢。多吃水果，適當運動。

您好！要減肥必須減掉貪吃的習慣，並少吃甜食和油煎食物,最好每天運動半小時以上，這樣堅持一段時間定能減肥，祝你成功

您好！調整心態是第一步，審美觀點的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點也沒關係。合理減肥是第二步，不要刻意的節食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運動過量。一切要循序漸進！去掉不良習慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅持適當鍛煉是第四步，運動使人充滿活力，現在就行動吧！健康比任何都重要！祝您早日健康

仰臥，身體找提收松挺的感覺，頸部向上牽引，兩腿併攏，腳面和膝蓋繃直，夾肛門，提會陰，肚臍找命門。大腿、臀部、腹部都向內緊收。然後交替提胯，一上一下，一提一送，都做到最大限度。活動時上身儘量保持不動，膝蓋不要彎曲，整個腿的後側貼住床面，以胯為主動帶動腿部，做水準運動。 這個動作看著是活動胯，實際上對全身肌肉彈性的恢復，對克服臀部下墜，削減腹部、大腿以至於小腿肚的多餘脂肪，都會產生良好作用。它更加強了深層收縮的效果。

你好 ，患者的主要情況是肥胖，最好的方法就是通過運動達到減肥的目的。另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。