減肥成功後正常吃飯就漲體重

您好1，你開始剪掉的10斤幾乎都是水分，減肥要至少至少堅持半個月以上2，測體重的時間要一致，不能今天早上測明天晚上測3，飲食方面還是需要調整，運動也需要繼續堅持，就算不減肥運動也是健康的正常人每天需要的熱量為體重*15（例如：男　200磅× 15 = 3000卡路里每天，女130磅× 15 = 1950卡路里每天）。（1斤＝1.102磅）各種食物的熱量比例可在網上查得到。希望我的回答對你有所幫助！

你吃3斤，第2天排便1斤，這樣就漲2斤這樣的算發是不正確的，因為很多食物裡水分都通過出汗或者尿的方式排出了。節食減肥等恢復正常飲食必然會反彈的，要想不反彈就只有增大運動量，才可以

你好。這個可能和你減重的方法不科學有關，越是快速減重越是容易反彈。減肥是一個長期的過程，不要急於求成，也不要因為一點點反彈就焦慮。建議你保持你現在的飲食，稍微可以再少吃點，但是適當補點蛋白和肉禽內的。另外要堅持多運動，這是最好的方法。祝你快樂~