健康減肥

管住嘴，邁開腿。你的方案可以進行。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。

健康減肥有5個指標： 1） 每週減重不超過2斤; 2） 在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了; 3） 保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求; 4） 保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求; 5） 合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。 6） 良好的睡眠，同時使用目前流行的纖體嫩膚產品減肥方法。 7） 能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

您好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
提問人的追問： 2010-8-12 11:46:30出汗是不是減肥的前兆？我怕熱的很~~最近在練瑜伽~~有用嗎？
專家補充：： 2010-8-12 11:51:21這也是有一定的作用的