左旋肉堿的作用及付作用

左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素BT，是人體細胞內天然存在的一種化合物，化學名為β－羥基γ－三甲銨丁酸，人體可以自行合成左旋肉堿，食物亦可提供一部分。在細胞內，左旋肉堿的基本功能是作為載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜。因為脂肪酸（以及別的能源物質）只能在線粒體內才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化並釋放能量的。所以，這很容易給人一種錯覺，好像左旋肉堿是脂肪氧化的關鍵所在。

左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠減少身體脂肪、降低體重。要想用左旋肉堿減肥，還要配合適當的運動，控制飲食。目前認為安全範圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日。服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。主要副作用是服用左旋肉堿會影響睡眠品質，因此在晚上臨睡前儘量不要服用左旋肉堿;不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。希望以上對你有說幫助。

左旋肉堿是一種將脂肪直接轉化成能量的類氨基酸，其減肥效果要搭配有氧運動才好，光吃左旋肉堿減肥效果不是很好。左旋肉堿目前沒有發現其毒副作用，但是在晚上睡覺前是不能吃的，否則易興奮大腦引起失眠的。祝健康！

你好。紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用，特別適合人們配合做有氧運動來減脂,效果比較明顯。可以配合上一些簡單的運動達到效果。只是有些要注意的事項注意一下就好。服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。左旋肉堿發揮作用是在服用後２―６小時，所以２小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。 服用左旋肉堿會影響睡眠品質，所以建議不要在睡前服用左旋肉堿。平時飲食上可以多吃蔬菜水果。希望能給到你作個參考。祝瘦身成功。