怎樣提高心肺功能？

每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。減肥主要的方法還是管住嘴，邁開腿。

慢跑，跳繩和健美操等有氧運動對提高心肺功能效果最好，平時一定要擠出時間多鍛煉，只要堅持就會有收穫。

稍微有點胖，減肥的總體思路是少吃多運動。少吃這裡就不說了。多運動是指有氧運動，快走慢跑，打太極拳，活動時心率達到120-140次/分，活動30分鐘以上，每週活動5天以上，才能達到鍛煉效果。才能提高心肺功能。心率慢是你理解差了，是心肺功能好的人，休息時心率慢，不好的人心率較快。

你好，你的體重嚴重超標了。5.5公里/小時的速度不快。你每天走多少公里？運動減肥是很健康的方法，缺點是見效慢，不易堅持，一旦停止運動，會反彈回來。提高心肺功能最好最簡單的方法就是跑步，以你的體重跑兩分鐘就覺得累是很正常的，你必須堅持，逐步會適應的。心率過快不利於減肥的說法是沒道理的。你可以同時使用營養代餐的方法，減肥的效果很好。

你好，你的情況主要是肥胖導致了心臟負荷過重，出現跑兩分鐘就覺得很累。建議，首先是減肥，控制飲食，增加運動，以有氧運動為主，逐漸提高運動量。減肥的藥物不建議服用，主要是你還很小，目前左旋肉堿有報導說可以減肥，效果不確定，也可以試試針灸減肥。

你好，提高心肺功能最好的辦法就是做有氧運動！建議你去游泳，游泳時最好的鍛煉心肺功能的一項運動