減大腿和肚子上的肉，一直健身效果不大

我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

早上運動： 慢跑半個小時可以幫助減肥可是慢跑有人不到1星期就堅持不了了所以有人選擇了跳繩，跳繩也是比較不錯的方法而且還是比慢跑更好更有效的減肥方法呢！每天早上跳繩25分鐘在著之間要吃半1/4的檸檬，這樣更有幫助減肥！ 晚上運動： 晚上有很多人選擇呼拉圈活動不僅可以使肚子減肥還可以在大腿減肥！樹膠前20分鐘鍛煉20分鐘！可是感覺呼啦圈太麻煩了～～還是選擇打坐活動！ 打坐就是把左腳給提起來放到右邊的大腿上！（要站著！）或則相反，這個活動就是補角耐減的運動了許多女還都可以用這個活動（當然男的也可以）每邊堅持8分鐘！

你可以試試我用的清卿輕，是純植物的，對肚子和大腿效果挺明顯的。我也是這倆個地方胖，上班一個月，天天坐著，我胖了10斤。用這個我瘦了12斤，而且吃的時候真就沒有什麼不良的反應。你在上網看看吧，不知道能不能幫的上你，。

按照你的運動計畫就可以。堅持下去定見成效。

您好，僅僅靠節食，效果都是不能肯定的，建議還是應該從運動和飲食上著手。晚飯後跑步和多游泳是最好的減肥手段，另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、優酪乳等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
提問人的追問： 2010-8-12 1:13:32不是節食，是習慣了，下午鍛煉完後隨便對付點就不餓了，不是吃得少，運動每天都在做，效果看不見啊