我好胖怎麼減都減不下來，有什麼辦法減肥

1，起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉、一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許牛肉。以6-8分飽為宜。 晚餐喝一盒脫脂的牛奶。 2，一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 3，一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒。 4，也可以選擇一些沒有副作用的減肥藥，我之前用過繡纖姿，它是純植物配方，沒有副作用，而且減肥的同時還能夠排毒養顏。我停藥一年多了都沒有反彈過。 5，提供一些我經常吃的減肥食品：豆漿，牛奶，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，番茄，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉、一切的蔬菜。

不要做太多好吃的，零食不要買

管住嘴，邁開腿。節食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。另外俯臥撐，仰臥起坐，多做多受益。堅持下去定見成效。

您這個年紀 控制飲食的方式對身體有害的，運動才是最適合您的方式。如果您想控制您的食欲，不如控制您自己去做運動，效果更好

你好 ，患者的主要情況是肥胖，最好的方法就是通過運動達到減肥的目的。運動時最好的減肥方法，而且不容易反彈。平時注意檢查體育鍛煉，一般可以達到較好的目的。

您好您想減肥的方法很多您想減肥，首先您要控制飲食高脂肪 高膽固醇的食物儘量少用或不用最好，多食青菜多運動，運動要有氧運動才行，運動時要把能量儘量多的消耗掉。祝你早日減肥成功

你好，對於減肥首先應當樹立科學減肥，綠色減肥的意識，不要盲目使用藥物控制飲食啊，對於您說的這個一個月減20斤這是不可能的，減肥藥循序漸進啊您不妨使用左旋肉堿，他可以迅速燃燒脂肪，如果再配合運動減肥效果是非常好的，而且對人體沒有毒副作用，同時要多吃瓜果蔬菜補充維生素，要樹立信心，貴在堅持啊，一定會減肥成功的，不要控制食欲