怎麼樣最快的減肥,不吃減肥藥

最好最科學的減肥方法就是運動減肥,建議您一定要抽出時間來運動,運動還可以增強體質,是一種最科學的減肥方法,不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補充清淡的食物,多吃蔬菜水果,比較好的有氧運動推薦:慢跑30~50分鐘, 騎腳踏車1小時, 步行1小時~l個半小時, 游泳30~40分,跳繩30~40分,任選一樣每天堅持,減肥效果非常好, 有氧運動要長期堅持,比如游泳, 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪,時間短了對減脂沒效果,所以最少要跑半個小時以上,最佳時間是40-60分鐘,

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