我一米七一百五十斤怎麼才能減到130斤最快方法

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升

減肥首先要做好一個打長期戰的心理準備。平時注意生活飲食及運動習慣慢慢就能減下去的。
首先一日三餐要按時吃飯，不然很容易反彈的。另外，晚飯可以規定在5點之前，晚上如果餓了，可以吃點水果，建議吃柚子，因為柚子有減肥的功效。晚上可以找一個確定的時間去運動，可以慢跑四十分鐘到一個小時。另外，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，這樣有助於潤滑腸道，有助於排便。

如果你現在才17歲，那麼不要用減肥的方法了。
用多運動的方法，制定一個完善的運動計畫，比如早上慢跑半小時，下午兩個小時的籃球，等。注意飲食營養，多蔬菜，少麵食，這是我的建議，希望對你有幫助，謝謝！
以上是對“我一米七一百五十斤怎麼才能減到130斤最”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！