怎麼樣減肥,才有效果,還不傷身體

如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，
建議合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯後站半小時，有利於消食
早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣後平日站著脊背挺

對於你說的情況仔細考慮吧，你說的情況你可以用針灸，埋線和控制飲食，以及加上早晚運動進行減肥
注意儘量不要吃含有脂肪的食物，儘量注意要堅持加強運動
以上是對“怎麼樣減肥，才有效果，還不傷身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！