我太胖了,163120斤怎麼樣才才會瘦

減肥的話我們還是比較推薦運動減肥法，因為反彈小而且對身體有益。
另外適當控制脂肪和高蛋白的攝入也是很必要的。但是不推薦藥物減肥，非常容易造成副作用。

減肥是需要一個過程和科學的方法，而節食和運動都是比較好的方法，但需要科學、合理的安排才行的。比如飲食要每餐減少平時的五分之一即可，不能不吃或吃的過少，否則反而引起身體的不適。
另外就是飲食的結構的改變，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白質飲食等。運動是消耗身體的過多能量的重要方法，但不要做劇烈的運動，最好以每天慢跑30分鐘左右(開始要從少量，逐漸增加時間和運動量為好)。

不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.
特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。
以上是對“我太胖了，163120斤怎樣才才會瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

肥胖多是進食過多但運動過少導致的。
根據你所描述的體重和身高看，尚未達到肥胖的程度的。建議適當節食，增加體育鍛煉即可，貴在長期堅持。不建議過度節食或服用減肥藥物等。