肩周炎，頸椎病，平時應該怎樣保護頸椎或是有什麼好的緩解方式

您好，建議您先去醫院拍個頸椎CT或者MRI，明確頸椎及肌肉病變。平常應加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。4.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

病情分析： 長時間坐著不活動，是很容易導致頸椎病，肩周炎的。尤其坐著低頭，容易導致頸椎髓核突出壓迫神經。
指導意見： 不要長時間坐著，不能長時間低頭。平時多活動頸椎，例如做米字運動，向後仰脖子。配合按摩針灸來治療，肩膀需要按摩和做好保暖。

病情分析： 你好。根據您所描述的症狀、這種情況主要的原因是因為長期保持一個姿勢的原因所導致的。
指導意見： 建議您平時做做頸椎的牽引治療。可以買個牽引器做做牽引治療。另外不要長時間保持一個姿勢。可以定時的站起來活動一下頸椎。睡覺的時候要低枕。