低頭後頸部向下十釐米疼，感覺兩肩下沉

病情分析： 建議您還是好好保護頸椎，首先改變不良生活習慣，每次低頭學習時間不要太長，可以適當抬頭放鬆一下頸椎。睡覺的時候不要枕頭太高。
指導意見： 中醫按摩的話，還是要專業的技師最好，還看看頸椎病是哪一型，因為脊髓型頸椎病不能按摩。另外可以套一個充氣式的頸托，特別是晚上睡覺的時候帶一下，可以限制頸椎的活動，讓頸椎充分休息。