腰肌勞損怎麼鍛煉

適當運動：如慢走、做操、打拳等，以增強機體抵抗力;經常到戶外曬太陽。

腰肌勞損有以下的鍛煉方法：1.轉胯運腰 站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。2.旋腰轉背 取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。堅持鍛煉加上腰肌鎮痛膏中蘊含的中藥精華的針對各種原因的腰肌勞損，效果顯著不復發，活血止痛，有效止痛更治痛。