怎樣減肥有效

病情分析： 你可以嘗試慢跑或者快走，你平時走路的時候把手臂和腿甩開，明明飲食要規律，而且要規律，蔬菜水果，也可以嘗試中醫的艾灸和針灸減肥
指導意見： 由於你年齡比較小，不建議用藥物減肥。鍛煉和飲食要結合，並要長期堅持，不可三天打魚兩天曬網，這樣會沒有效果的

病情分析： 你目前的年齡減肥一定要科學健康才行的，不能吃減肥藥，更不能節食的。
指導意見： 建議你可以採取運動減肥，如跑步，跳繩，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食，每餐不要吃的太飽，一般七八分飽就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。