臀部兩邊深部肌肉很硬，應該怎麼預防和治療

病情分析： 你好，考慮是腰椎間突出的原因，腰椎間盤突出是由於纖維環的破裂，髓核突出並壓迫神經引起的腰腿部酸麻疼痛。
指導意見： 建議：可以做腰椎磁共振檢查，嚴重的可以考慮手術治療，摘除突出的髓核或是微創介入消融治療，症狀輕的可以考慮針灸理療或是小針刀松解治療。